|
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ
Комплекс разработан специалистами по ЛФК.
Этот комплекс упражнений для спины подходит людям любого возраста
с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для
профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида
подвижности позвоночника в трех плоскостях.
Выполняя каждый день эти упражнения вы будете поддерживать не только
ваш позвоночник здоровым, но и другие системы организма.
Вы можете выполнять их даже 3 раза в день, так как они являются
очень легкими. Сайт йоги.
Если у вас есть грыжи дисков, то этот комплекс для вас тоже подходит.
Не выполняйте упражнения в фазе обострения грыжи межпозвоночного диска
(обычно длится около недели).
Наша рекомендация - первое время, после дебюта или обострения заболевания,
не делать упражнений для укрепления мышц спины, хотя возможно их вам
как раз и рекомендовали.
Если у вас болит спина или у вас есть грыжи позвоночника, то выполняйте
упражнения (особенно боковые наклоны) с маленькой амплитудой (например 20%
от максимальной).
Если чувствуете боль в крайней точке какого-либо движения, то уменьшайте
амплитуду и выполняйте упражнение без боли.
Выполняйте все движения плавно и медленно.
Я сама начала выполнять эти чудесные упражнения. Класс!!!
Еще один совет: как выжигать негатив из позвоночника с помощью
солнечного ветра.
Энергетическая чистка позвоночного канала.
Трехлебов А.В.
5 минут в день и никакой сутулости!
Делаю все упражнения, так как осанка - это уверенность в себе.
 Что нового добавили?
 Музыка - ваши кнопки для энергии
Источник: https://www.youtube.com/ | 
