Четверг, 25.04.2024, 08:52Главная | Регистрация | Вход

ПереводTranslation

Форма входа

Категории раздела

Мои статьи [235]
Пишу статьи сама
Общее [740]
Здесь статьи с разных источников, переработанные через мое восприятие.

Поиск

Защита сайта

Каталог

  • Каталог-ссылки

    • Смотри видео

    Ludmila Vyischen

    Саморазвитие через медитации

    Любимые игры

    Безсмертие

    Энергетика

    Упражнения

    Сыроедение

    КиноЗАЛ

    Джап Сахиб

    Зороастризм

    Лунный гороскоп


    Лунный гороскоп по дням!

    Наши баннеры

    Добавить сайт в друзья

    Другие сайты

  • Блог Helios-2s Блог Helios-2s
  • Медицы в картинках
  • Медицы Людмилы! Медицы Людмилы!

    • Друзья сайта

  • Канал 3D Мир
  • Школа Багирова
  • Аркаим-Турбаза
  • Учебный Центр Ратнера
  • Инструкции для uCoz

    • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Счетчики

    ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Top.Mail.Ru

    Сейчас на сайте

    Страны

    Flag Counter

    Реклама
    Статьи
    Главная » Статьи » Общее
    Особые упражнения - растяжение мышц (5 - 6)

     

    Особые упражнения - растяжение мышц (5- 6)

     

    Растягиваем мышцы по очереди:

    1 - Руки и пальцы.

    2 - Мышцы плеч и груди.

    3-4 - Мышцы плеча и туловища.

     

    Продолжаем упражнения:

    5-6 - Мышцы бедра и внутренней поверхности ног.

     

    Растягиваем мышцы бедра.
    Встаньте перед любой опорой и правой рукой обопритесь на нее.
     
    Левую ногу согнуть в колене назад,  левой рукой потянуть голеностопный
    сустав левой ноги и медленно
    подтянуть пятку к ягодице, колено отводим назад.
     
    Задержка в этом положении и повторить тоже самое  правой ногой,
    сделаем паузу.
    Повторить: 1-2 раза.
     
    Мышцы внутренней поверхности ног.
    Поставьте ноги немного больше ширины плеч,
    ваша спина должна быть прямая.
     
    Отклоняем бедра вправо,
    растягивая внутренние мышцы левой ноги, задержка. 
     
    Отклоняем бедра влево,
    растягивая внутренние мышцы правой ноги, задержка.

     

    Повторить 2-3 раза.
     
     
     
    Советую прочитать интересную статью:
     
     



    Источник: http://cosmoehzo.ucoz.ru
    Категория: Общее | Добавил: Мир (26.08.2014) | Автор: Rusalka-ja W
    Просмотров: 514 | Теги: особые, статьи, мышц, растяжение, упражнения | Рейтинг: 5.0/1

    Поделись ссылкой с друзьями:

    Всего комментариев: 0


    Похожие статьи читать::


    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Copyright MyCorp © 2024 | Конструктор сайтов - uCoz |Индекс цитирования