Rusalka-ja-Cамопознание

Гимнастика для шеи и плеч

1. Упражнение

Встаньте прямо, спину выпрямить, голову держать ровно,

макушкой вверх.

Руки сцепить в замок и положить на макушку головы,

голову наклонить чуть вперед, и, оказывая сопротивление своим рукам,

старайтесь вернуть голову в нормальное ровное положение,

считаем до 30, расслабляемся и повторяем второй раз.

В этом упражнении, как и в других,

хорошо работают мышцы плеч и шеи,

упражнения очень эффективны.

2. Упражнение

Примите положение как в 1 упр., огибайте голову левой рукой и тянитесь к правому уху,

положить ладонь  на ухо.

Наклонить к левому плечу голову и, теперь

оказывайте сопротивление своей руке, надо голову вернуть 

в исходное положение,

считаем до 30, расслабляемся и повторяем второй раз.

Тоже самое повторяем, но для другой стороны.

3. Упражнение

Сесть на стул, упор руками в сиденье, спину держим ровно.

Прогнулись в  спине, откинув голову назад, делайте осторожно.

Считаем до 30.

Возвращаемся в исходное положение, отдыхаем,

и повторяем это упражнение.

4. Упражнение

Исходное положение.

Повернуть голову влево и смотрим за плечо, считаем до 30,

вернуться в исходное положение, отдохнуть и сделать упражнение второй раз.

Поменять сторону.

Вот и вся гимнастика для шеи, просто, 
но очень эффективно! 

Выполняйте упражнения каждый день.

У Вас будет гибкая и красивая шея, крепкие плечи.

Бодрость Духа - Йога

Советуем почитать интересную статью:

Космоэнергетика  и наши метаморфозы