Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения для выполнения утром и вечером.
Инь и Янь энергии чередуем и для этого применяем тихое сидение.
Обратное даосское дыхание:
во время вдоха живот втягиваем,
а во время выдоха - округляем и расслабляем, как бы надуваем.
Руки складываем на животе в замок.
Это дыхание возбуждает организм, и вам легче проснуться.
Делаем его утром. Вы активизируете себя.
Буддистское прямое дыхание:
делаем вдох - живот выпираем и растягиваем,
делаем выдох - живот втягиваем и сжимаем.
Пальцы в мудру:
соединяем пальцы (большой и указательный) в кольцо или мудру Знание.
Это дыхание успокаивает и расслабляет.
Его лучше делать вечером перед сном. Будете хорошо спать.
Посадка:
взять одеяло и подставку 10-15 см.
Тихое сидение:
сели на подставку, одеяло или коврик на полу,
а подставка - на одеяле;
взяли одну ногу и удобно расположили,
взяли другую ногу - удобно в полу-лотос устроили.
Спина прямая.
Женщины - сначала - правую ногу(пятка направлена в пах, а голень лежит на полу),
Мужчины - левую ногу - первой устраивают в позу.
Ступня - прижата к голени первой ноги.
Руки складываем или в мудру(вечером), или на животе в замок (утром).
Утром - обратное даосское дыхание,
вечером - прямое буддистское дыхание.
Делаем 9 циклов.
Выполняйте эти упражнения каждый день и здоровье ваше будет улучшаться:
утром даосское, а вечером буддистское дыхание.
Пока все!
До встречи!
Спасибо Вам, что читали эту статью.
С уважением, Mirra (Найди свое место!)
Советую прочитать интересную статью:
 Вижу только хорошее
| 
