Ян Квасневский, чья система питания становится все больше знаменитой.
Финально, его идеи несколько противоречат тому, что нам внушали в последние годы,
когда
настойчиво рекомендовали есть только овощи, фрукты и пророщенное зерно.
А с иной стороны, прародители-то наши сотни лет ели сало с картошкой - и ничего.
Задачей здорового питания пан Квасневский занимается теснее больше тридцати
лет.
За это время им была сделана система, получившая наименование
«Оптимальное питание», которую диетолог не только предлагает в качестве многофункциональной диеты, но и, будучи практикующим врачом-терапевтом,
с фурором применяет для лечения душевно-сосудистых, почечных и других заболеваний. Даже таких неизлечимых, как сахарный диабет.
В чем же секрет его диеты?
Раньше каждого, врач Квасневский советует принимать пищу только в мирной
атмосфере, расслабившись и скрупулезно пережевывая.
О делах, чтении, телевизоре на время обеда отличнее позабыть.
Позже еды следует передохнуть минут 15, а к энергичной физической деятельности приступать не прежде чем через 2-3 ч.
Собственно, в этом множество диетологов всецело поддерживают Квасневского.
Но вот перечень продуктов, которые он
рекомендует употреблять в пищу, весьма поражает многих диетологов.
В итоге многолетних изысканий Квасневский пришел к итогу, что есть
необходимо только такую пищу, которая легко усваивается организмом и дает при этом
много энергии.
По его суждению, такой пищей являются экстраординарно звериные
белки и жиры. То есть мясо и сало. Все остальное польский диетолог советует из
рациона исключить либо правда бы значительно ограничить в употреблении.
Скажем, не есть овощи и фрукты.
«Для чего их есть, - говорит Квасневский, - если они состоят в основном из воды?
Значительно проще выпить пару стаканов чистой воды и не загружать
свой желудок лишней работой. Что касается витаминов, нужных для типичной жизнедеятельности, то они содержатся в довольном числе и в мясе.
Исключительно в субпродуктах, которыми мы зачастую пренебрегаем:
печени, сердце, легких, почках».
Традиционно диетологи советуют употреблять огромнее растительных жиров.
Скажем, подсолнечного либо оливкового масла.
Ничего вопреки них Квасневский не имеет, но считает куда больше пригодным
для человека жир животный, скажем то же сало.
Согласно этой диете надобно категорично отказаться от клетчатки,
содержащейся в отрубях, зернах, хлебе.
Клетчатку традиционно рекомендуют для совершенствования деятельности кишечника.
А Квасневский считает это вздором, поясняя, что клетчатка абсолютно не усваивается организмом.
Так для чего же ее есть?
А вот что следует употреблять в пищу:
*яйца (по 8 шт. в день),
*мясо,
*сало,
*субпродукты
*молоко
*сливки
*сыры
Исключительно пригодны сливки и сыры.
И все это должно быть не примитивно жирным, а очень жирным!
Если применяется молоко, то отличнее с добавлением сливок.
А если сметана, то пригоднее очень густая.
При этом врач Квасневский все же предлагает изредка добавлять в свой рацион
и продукты, содержащие минимум углеводов, - картофель, макароны, муку, овощи.
Но немножко. В день довольно нескольких картофелин либо одного ломтика хлеба.
Mеню на день для человека:
Завтрак:
яичница из 3 яиц со шкварками, ломтик хлеба
(его неукоснительно обмакнуть в жире) и несладкий чай.
Обед:
150 г полужирного карбонада, обжаренного в яйце и сухарях,
несколько картофелин, растертых в жиру от жарения,
а также маленький маринованный огурец.
Как заявляет диетолог, этого абсолютно довольно на целый день,
от того что пища сытная. Но если появляется желание, дозволено еще и поужинать.
В диете Квасневского вообще нет сурово определенного времени для приема пищи.
Есть нужно только тогда, когда захочется. Захотелось вечером? Пожалуйста!
Для ужина прекрасно подойдут
1 - два сырника с маслом,
2 - ложечка несладкого мармелада
3 - стакан жирных сливок.
Переходить на жирное питание врач Квасневский советует не понемножку,
а сразу. Уже в скором времени, заявляет он, вы ощутите прилив энергии,
бодрости и оптимизма. Улучшится также всеобщее состояние здоровья.
Но самое основное, что должно исключительно порадовать изнывающих
от супермодных диет дам, это то, что теснее через несколько месяцев вес
человека возвращается в норму.
Толстые худеют, а худые полнеют. В будущем при условии
соблюдения диеты организм уже сам сберегает типичный вес.
У врача Квасневского только в Польше больше 2 миллионов приверженцев,
практикующих многие годы его систему питания и прекрасно себя чувствующих.
Многие из них объединились в клубы, где собираются и обговаривают новые
рецепты жирных блюд.
Если вам по вкусу ... здоровье
1. Ешьте фрукты на завтрак
Усердствуйте есть фрукты в первой половине дня, исключительно по утрам на завтрак. Они очень целебно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием.Фрукты, что мы съедаем на завтрак, удовлетворяют тягу к сладкому, которая неотвратимо появляется в течение дня, и, таким образом, помогают вам отказаться от послеобеденного десерта.
2. Шоколад? Дозволено, но только очень осмотрительно!
Для чего лакомиться шоколадом по вечерам, когда это неотвратимо загрузит вас огромным числом калорий, что всенепременно отложатся в самых неподходящих местах? Тем больше, что шоколад возбуждает нервную систему, а оно вам необходимо на ночь глядя? Ведь неизменно можно отложить это наслаждение до утра следующего дня, либо даже до обеда, - только не позднее 2-х часов дня. Таким образом, ваша прихоть будет удовлетворена, но без особого урона для фигуры!
3. Если вам по вкусу орехи, фундук, миндаль либо любые семечки,
ешьте эти пригодные плоды во время послеобеденного перекуса. Процесс их переваривания занимает больше времени, что содействует здоровому состоянию печени и не дозволяет вам набирать вес. Таким образом, вы пополните резервы полезных жиров в организме и сумеете отныне наслаждаться восхитительным вкусом масличных плодов, не набирая ненужный вес
4. Пейте только естественные соки
Откажитесь раз и навсегда от сладких газированных напитков, которые не принесут вам ничего, помимо урона, лишних килограммов и непрерывных вздутий. Отдайте предпочтение естественным сокам - апельсиновому, грейпфрутовому, ягодному либо лимонаду. Они не только подарят вам замечательные вкусовые ощущения, но и помогут наладить пищеварительную функцию. Неукоснительно включите в свой рацион и томатный сок, тот, что можно пить как сам по себе, так и с добавлением соли и специй.
5. Больше специй
Специи оказывают поистине чудодейственный результат на человеческий организм. Они помогают очистить организм от токсинов и даже удалить ненужный жир. Корица снижает уровень глюкозы в крови, а также содействует потере лишних сантиметров на талии, а чай известно, что именно эта зона больше каждого страдает в итоге дисбаланса инсулина в организме.
Тмин стимулирует обмен веществ и кровообращение. Молотый красный перец также «заводит» метаболизм и сжигает ненужный жир, исключительно на животе и бедрах.
Базилик стимулирует пищеварение, выводит газы и удаляет токсины.
6. Непременно включите в свой рацион рыбу
Пригодные качества рыбы уже давным-давно известны любому человеку. Именно поэтому вы непременно обязаны включать ее в свой рацион не реже 2-х раз в неделю. Основное превосходство этого продукта - жирные кислоты Омега 3, которые помогают организму бороться с ожирением, обеспечивают его энергией и усиливают ваш физический и нравственный тонус.
Больше всего жирных кислот Омега 3 содержится в таких сортах рыбы, как макрель, сельдь, сардина, тунец и лосось. Дабы во время готовки ценные качества не пропали, рыбу следует отваривать, готовить на пару либо мариновать.
7. Не ешьте цитрусы на ночь
Вечером старайтесь не есть цитрусовые, они содействуют увеличению кислотности, а также возбуждают нервные центры. И даже если вам удастся без проблем уснуть, то ваш сон будет неспокойным, и утром вы будете ощущать себя невыспавшимся. Помимо того, не смешивайте несколько видов цитрусовых, это может вызвать сильнейшее вздутие. Наслаждайтесь каждым фруктом в отдельности.
8. Вода - важнейший элемент положительного питания
На 1-й взгляд, что может быть тривиальнее традиционной питьевой воды? Но уже многократно подтвержден тот факт, что именно вода играет наиглавнейшую роль для налаживания работы всех функций нашего организма и, безоговорочно, помогает сберечь стройную фигуру.
Вода содействует поддержанию веса в норме, потому что владеет необыкновенным качеством регулировать обмен веществ и улучшать процесс пищеварения. Она значительно важна для транспортировки питательных веществ, которые кислород доставляет из крови во все органы.
Красота, энергия, здоровье
Ваша программа здоровья должна состоять из трех легких и доступных
в освоении программ-упражнений, которые объединяет одно свойство
- они позволят
Вам почувствовать ошеломительный эффект очень быстро,
а их изучение занимает совсем немного времени.
1 - Главный секрет красоты
Китайские врачи советуют решать такие проблемы,как
