Нормальное дыхание
Что такое нормальное дыхание! Как лучше всего дышать!
У меня много вопросов еще есть. Разберемся, что пишут на эту тему.
Это из интернета:
Прежде всего необходимо понять, что такое «нормальное дыхание».
Нормального дыхания, говорит Бутейко, «не видно и не слышно».
Вдох -
медленный, максимально поверхностный, продолжительностью 2-3 секунды;
выдох - спокойный, полный, в течение 3-4 секунд;
после выдоха обязательно следует дыхательная пауза
продолжительностью 3-4 секунды;
затем снова вдох и т.д.
Частота нормального дыхания - 6-8 вдохов и выдохов в минуту.
***
Здесь я поняла, что когда ты дышишь тихо без звуков, это и есть нормальное дыхание.
За минуту у меня должно быть минимум 6 вдохов и выдохов.
Проверила три раза: я делаю от 8 до 9 вдохов. Считала только вдохи.
Это сидя, а лежа: 8 выдохов. Вечер - 19:45.
***
Чтобы научиться поверхностному дыханию, необходимо тренироваться
не менее 3 часов в день, сначала в покое, затем в движении.
Тренировка заключается в том, чтобы усилием воли уменьшать глубину
вдоха, дышать «поверхностно», или, по выражению первых пациентов Бутейко, «самоудушаться».
Что же касается частоты дыхания, а также автоматической паузы
(обязательной фазы нормального дыхания), то вот что говорит об этом
сам К.П.Бутейко:
«Первая кардинальная ошибка наших больных - они начинают редко дышать:
вдох-выдох, потом задерживают дыхание, подольше держат эту паузу -
и углубляют дыхание.
Не надо путать максимальную паузу с автоматической.
Частота дыхания строго индивидуальна, она зависит от пола, возраста,
веса и т.д. и, как правило, не контролируется.
Мы запрещаем больным думать о ней, иначе они запутаются.
Частота дыхания нам нужна только для измерения содержания углекислоты
- она, как и максимальная пауза, показывает, сколько углекислоты в крови...
Последний показатель - автоматическая пауза.
Это пауза, которая возникает даже у нормально дышащих людей, во сне,
и у всех животных. Это легко показать на животных.
Вот собака или кошка лежит, дышит нормально (нет одышки),
- последите за её дыханием.
На выдохе грудная клетка впала - пауза, потом вдох, небольшой выдох, пауза.
Это нормальное дыхание.
Такая пауза - остановка дыхания - это отдых легким и возможность газообмена.
Это нормальная пауза, возникающая автоматически, независимо
от нашего сознания.
У «глубоко дышащих» людей её вообще нет, поэтому им и думать
об этом не надо. Им надо уменьшать амплитуду, а пауза придет сама,
когда дыхание уменьшится...»
(Из стенограммы лекции К. П. Бутейко, прочитанной им
в Московском университете в декабре 1969 г.)
Занимаясь по методике ВЛГД, периодически следует делать приведенный
выше тест на максимальную паузу (задержку дыхания), так как только
таким путем можно контролировать правильность выполнения методики.
***
Если я слежу за своим дыханием, я начинаю неуютно себя чувствовать,
полу задыхаться. Лучше не следить, а тренироваться по Бутейко.
***
Редкое видео - Метод Дыхания Бутейко
преподает сам автор (часть 2 из 2)
***
Редкое видео - Метод Дыхания Бутейко
преподает сам автор (часть 1 из 2)
 Что Нового добавили?
Массаж - позвоночник - энергетический
Источник: http://cosmoehzo.ucoz.ru | 
