Комплекс для укрепления суставов
Теги: укрепление, сустав, физический, упражнение, комплекс, саморазвитие.
Древние народы воспитывали в детях мужество и отвагу, закаляли их тела.
В Китае молодых воинов учили развивать и физическое тело, и духовное,
учили укреплять свои суставы и связки, а не мышцы.
Сразу после побуждения произведите массаж всех важных точек тела:
1 - потрите ладони, разотрите тыльную сторону;
2 - затем растираем руки и с наружной и с внутренней стороны;
3 - делаем легкий массаж головы сверху, трем очень легко виски;
4 - массажируем шею;
5 - массажируем спину;
6 - массажируем грудь;
7 - массажируем ноги, бедра, голени;
8 - растираем наружные стороны стоп и подошвы.
Теперь делаем следующие физические упражнения:
1. Вращаем голову вправо и влево.
2. Осторожно делаем круговые вращения головой.
3. Теперь вращаем кисти рук в обе стороны.
4. Вращение в локтевых - влево и вправо.
5. Вращение рук в плечевых суставах.
6. Встать прямо и подниматься на носки - вверх-вниз.
7. Лягте на пол и медленно поднимайте и опускайте ноги.
8. Не вставая, поднимайте туловище до комфортного уровня.
9. Делаем наклоны вперед - 4-8 раз.
10. Делаем наклоны в обе стороны - 4-8 раз.
12. Ходьба или легкий бег 5 -10 минут
После физических упражнений желателен душ.
Всё. Можете пить чай из трав.
Травы дают вам витамины и здоровье.
В травах - вся аптека природы! Более 15 миллионов витаминов!
Занимайтесь саморазвитием и совершенствуйте свое тело.
Здоровья вам и успехов в духовном развитии!
В авторских статьях я выражаю себя, свое понимание саморазвития.
Делюсь своим опытом в эзотерике.
Всяческих вам благ.
С уважением, Rusalka-ja.
Советую прочитать интересную статью:
 Познание себя
Источник: http://cosmoehzo.ucoz.ru | 
