Продолжение упражнений для тонуса тела
Метки: упражнения, тонуса, тела, дыхание, нервы
Дыхание - успокоить нервы
Встать прямо, ноги поставить на ширину плеч,
руки опустите вниз, ладони открыть и повернуть вперед.
Делаем вдох, так называемое полное дыхание
- живот, грудь, плечи, одновременно с дыханием поднимаем руки вперед
до плеч, ладони теперь смотрят вверх.
Руки выпрямить.
Затем, сжимаем руки в кулачки, жмем сильно и задерживаем дыхание,
горло не зажимать, и на задержке дыхания начинаем стремительно
сгибание и разгибание рук в локтях. Кулаки должны как бы побелеть от
ваших усилий, а от напряжения руки могут трястись.
Когда захочется выдохнуть, делаем выдох и, одновременно,
наклоняемся наполовину тела, до уровня поясницы, вперед,
расслабляем руки и делаем руками легкое потряхивание.
Делаем вдох с выпрямлением тела.
Немного подышим произвольно и отдохнем.
Число повторов этого комплекса - 4-6 раз. Почувствовали себя легче, всё.
Отдыхайте!
Быстро успокаивает и не вредно, без лекарств обошлись.
Есть много успокаивающих действий, например мудры.
Упражнение "Крест", как в комплексе "Око возрождения"
Станем прямо, а ноги поставим на ширину плеч,
ваши ступни - друг другу параллельны, руки свободно свисают вниз.
Делаем резкий глубокий и полный вдох.
Тело слегка откидываем назад, а руки выпрямляем и с силой напрягаем,
разводя их в стороны, кисти сжимаем в кулачки.
Дыхание задерживаем, мышцы тела напрягаем, стараемся.
Потом - выдох, наклон вперед, прогиб в спине,
руки свободно свисают.
Так делаем несколько раз.
Есть еще третье упражнение:
Дыхание в ладони
Сложим свои ладошки в виде лодочки.
Глаза закрываем и подносим лодочку к лицу, закрывая нос, рот и часть глаз.
Дышим в ладони, теплым воздухом своего дыхания овеваем лицо и глаза.
Подышите так, не торопитесь.
Успокоились. Вам хорошо и приятно!
Ваши глаза отдохнули, бодрость и спокойствие омывает все тело.
Ум прояснился. Хорошо!
В авторских статьях я выражаю себя, свое понимание саморазвития.
Делюсь своим опытом в эзотерике.
Всяческих вам благ.
С уважением, Rusalka-ja.
Советую прочитать интересную статью:
 Аура - это невидимое свечение
***
Источник: http://cosmoehzo.ucoz.ru/publ/ | 
