Биохакинг – это.
Биохакинг – это системный подход перевода здоровья в более естественное
и здоровое русло.
1. Движения.
Сидеть вредно. Нужно двигаться..
Упражнение 1:
перекатывайтесь на мягком валике для фитнеса 10 минут каждый день.
Этот простой и эффективный самомассаж возвращает мускулам эластичность
и снимает напряжение.
Упражнение 2:
поддерживайте нейтральную позицию спины.
Для этого нужно сжать ягодицы, выдохнуть и втянуть ребра, напрячь пресс и привести
голову в нейтральную позицию (уши на одной линии с плечами – представьте,
что вас тянут за макушку). Практикуйте нейтральную позицию каждый час.
2. Правильное питание.
Перевести себя на полезное питание плодовой мякотью.
3. Чаще бывать на природе.
4. Осознать свое положение и себя.
У нас высокие ожидания, а устойчивость низкая .
Что с этим делать?
Совет 1: создайте дискомфорт.
Откажитесь от домашнего комфорта. Путешествуйте!
Совет 2: медитируйте.
5. Классическая музыка.
Небольшой ликбез по мозговым волнам:
Бета: (14–30 Hz): активность, внимательность, бодрость.
Альфа: (8–14 Hz): медитативное состояние, осознанное, но расслабленное,
переходное состояние между сном и бодрствованием.
Тета: (4–8 Hz): состояние легкого сна, доступ к подсознанию.
Дельта (0,1–4 Hz): состояние глубокого сна без сновидений.
6. Быть всегда в потоке жизни.
7. Благодарить мир.
В авторских статьях я выражаю себя, свое понимание саморазвития.
Делюсь своим опытом в эзотерике, питании и оздоровлении.
Всяческих вам благ.
С уважением, Rusalka-ja.
 читайте новые статьи:
 Что Нового добавили?
Какой вирус выпустили?
Источник: http://cosmoehzo.ucoz.ru/ | 
