Медитация - это просто!
Просто - расслабиться
Чтобы медитировать надо уметь расслабляться.
Это просто!
Но полностью расслабиться современный житель не может.
Обычно нам всегда надо суетиться, решать чужие проблемы,
запоминать ненужную информацию.
Такому человеку хочется сказать:
успокойся и попробуй расслабиться.
Займись медитацией, наблюдай и чувствуй.
Медитации Ошо очень просты и гениальны.
Медитация по Ошо состоит из двух частей:
активной и пассивной, из эмоций и тишины.
Динамические медитации:
в них обязательно присутствует динамика и движение.
Вначале медитации Ошо проходят активно:
желательно через свои движения и своеобразный танец,
даже звук позволить себе отпустить накопленное внутри.
Это внутреннее напряжение,
свои чувства и эмоции...
Вы замечали, как напрягается тело, когда вы моете посуду?
Понаблюдайте за собой:
когда вы напряжены?
На время медитации можно себе позволить
выпустить все накопленное.
Аффирмация:
"Я разрешаю себе быть самим собой!"
На очень короткое время - мы разрешаем себе смеяться или плакать,
а затем возвращаемся обратно в спокойное состояние.
Вторая часть медитаций по Ошо:
наблюдай за собой, созерцай внутреннее пространство,
внутреннюю тишину,
найди себя там,
в мире спокойствия, войди в себя.
Сиди и наслаждайся внутренним покоем и гармонией.
Если мысли отсутствуют,
или их мало, вы можете наблюдать все, что происходит с вами.
Медитация удалась!
Выход из медитации:
Находим себя во внутреннем пространстве,
войдите в себя,
в свое тело, ощутите себя, голова-руки-тело-ноги.
И когда себя почувствовали, сделайте вдох
и на выдохе можно открыть глаза.
Пока все!
До встречи!
Спасибо Вам, что читали эту статью.
С уважением, Mirra (Найди свое место!)
| 
Русалки существуют