4 упражнения,
которые женщина должна выполнять, когда она утомлена, подавлена или нервничает
(Из книги Тарн Таран Каур
"Осознанная беременность: Дар Давать Жизнь")
Поза Плуга:
Лягте на спину.
Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову.
Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу.
Вытяните обе руки к пальцам ног.
Держите эту позу 5 минут.
Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком.
Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.
Поза Верблюда:
Сядьте на пятки.
Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову,
тяните таз вперёд.
Оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием.
Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки.
Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов.
Поза Лука:
Лягте на живот.
Схватитесь руками за лодыжки.
Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук.
Поднимайте бёдра и голову как можно выше.
Держите позу с глубоким медленным дыханием.
Стойка на плечах:
Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°,
затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти.
Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи.
Подбородок упирается в грудь.
Глубокое медленное дыхание.
Это упражнение создаёт давление на все органы и
стимулирует работу щитовидной железы.
