Узнайте 5 простых и эффективных упражнений от Ли Холдена,
которые помогут вам улучшить здоровье
1. Упражнение для носа
Цигун помогает раскрыть носовые пазухи и даже может помочь со структурными повреждениями:
1) Маленькие круговые движения возле носа, точки могут быть немного чувствительные, но это помогает раскрыть носовые пазухи и раскрыть ваш нос для энергии.
2) Средними пальцами обеих рук делать движения вдоль носа вверх-вниз и в этом время делать глубокий вдох и выдох
2. Упражнение для рук
Оно помогает увеличить течение вашей энергии в руках:
1) Трясите руками ладонями вверх
2) и затем тоже самое ладонями вниз
Если вас беспокоит боль в руках просто потрите ноги друг об друга в течении 30 секунд.
После этого опустите руки по сторонам и почувствуйте как в ваши руках начинает вибрировать энергия.
Это также помогает почувствовать свою Ци.
3. Упражнения для позвоночника
«Дыхание позвоночника»:
*Вдох, взгяд вверх, руки согнуты в локтях и разведены в разные стороны, прогибаете спину назад
* Выход, округляете свою спину, руки сводите вместе и пытаетесь их прижать в животу локтями
* Делать упражнение дважды в день по 3 минуты
Таким образом позвоночник двигается и в одном и в другом направлении, что помогает ему перекачивать жидкости по всей длине.
4. Упражнение для тазобедренных суставов:
* Начните выполнять крутовые движения бедрами.
* Большие пальцы обеих рук - на нижней части спины.
При прогибе вперед слегка надавливайте.
* После этого сделайте постукивания по внешней и внутренней стороне ноги.
* Выполните упражнение в обоих направлениях.
Делайте короткие перерывы и делайте это упражнение прямо в офисе.
Нескольких минут будет вполне достаточно.
5. Упражнение, для потери веса «Разжигаем огонь»:
* Кладете руки себе на живот и фокусируетесь на выдохе
* На выдохе прижимаете свои мышцы живота к позвоночнику
