Четверг, 28.03.2024, 22:31Главная | Регистрация | Вход

ПереводTranslation

Форма входа

Категории раздела

Мои статьи [235]
Пишу статьи сама
Общее [740]
Здесь статьи с разных источников, переработанные через мое восприятие.

Поиск

Защита сайта

Каталог

  • Каталог-ссылки
  • Смотри видео

    Любимые игры

    Безсмертие

    Энергетика

    Упражнения

    Сыроедение

    КиноЗАЛ

    Джап Сахиб

    Зороастризм

    Наши баннеры

    Добавить сайт в друзья

    Другие сайты

  • Блог Helios-2s Блог Helios-2s
  • Медицы в картинках
  • Медицы Людмилы! Медицы Людмилы!
  • Статистика


    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Счетчики

    ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Top.Mail.Ru

    Сейчас на сайте

    Страны

    Реклама




    Статьи
    Главная » Статьи » Общее

    Тибетская практика омоложения

     

    Тибетская практика омоложения

     


    Примерный набор упражнений начального курса

    ХАТХА ЙОГИ и Пранаямы

    (материал взят с сайта Cosmoenergy.ru)
     
    Разминка всего тела сверху вниз 10-15 мин.

    От головы, завершая бегом на месте и растяжкой ног.


    ПРАНАЯМА

    Бхастрика (кузнечные меха) 3 варианта
    Наули массаж брюшной полости мышцами.
    Сурья бхеди + Чандра бхеди пранаямы по отдельности, затем анулома-вилома (попеременное дыхание разными ноздрями) пранаяма.
    Сначала без задержек дыхания, постепенно вводя задержки на вдохе и выдохе. Доведение дыхательного цикла к концу курса до 1 раза в 2 минуты (120 секунд).

    АСАНЫ

    Предварительное условие – четкая фиксация внимания на на физическом теле (стула шарира), при этом сознание распространяется на шаровое психо-энерго тело (аура - сушма шарира) и космическое духовное тело (дживатма). Ощущаем себя как бессмертный дух - дживатму.

    Набхо мудра во всех асанах (язык к верхнему небу)
    Сурья Намаскара - 3 раза
    В упражнениях асан на вдохе вход в позу и короткая задержка дыхания. Длительность удержания асаны 30сек. - 2 мин. Во время удержания дыхание глубокое и медленное. В основных асанах концентрация на Аджня чакре (есть исключения!). На выдохе выход в исходное положение. Расслабление после каждого подхода.

    Врикшасана (дерево, на одной ноге, руки вверх)
    Триконасана (треугольник)
    Вирабхадрасана (ласточка)
    Утанападасана 45-60 градусов (сложная, руки вверх, голова упирается макушкой в землю)
    Паванамуктасана (лежачее подтягивание колен ко лбу)
    Наукасана (лодка)
    Сарвангасана (березка) 3 мин (Концентрация на щитовидной железе).
    Халасана (плуг)
    Матсьяасана (рыба) (сложная) ноги в Ваджре или Падме асане
    Уштрасана (верблюд)
    Шавасана-кайотсарга 5 мин.(расслабление лежа на спине)
    Джануширасана (вытягивание туловища к ногам, к одной, к другой)
    Панчимотасана (вытягивание туловища к двум прямым ногам)
    Чакрасана (колесо-мостик)
    Шалабхасана (кузнечик)
    Мулабандхасана (бабочка + сжимание на вдохе и расслабление на выдохе нижнего замка 3-мя мышцами)
    Симхасана (лев) по 10 раз.
    Намаскар мудра (поза глубокого почтения – сидячий поклон, макушкой в пол)
    Ашвини мудра (всадник, сжать и расслабить анус)
    Удхияна бандха (пупочный замок)
    Медитация-созерцание настоящего момента, соединение дыхания и пульсации сознания по сушумне 5-10 мин.
    Шавасана-кайотсарга 10 мин. (расслабление на спине с выходом тонкого тела и полетом в белом космическом потоке покоя и блаженства)
    Йоговский смех


     
    ЛАЙЯ ЙОГА с выработкой психо-физических качеств.

    Активация чакр в теле вибрацией корневых звуков (санскритская матрица корневых звуков)
     
    Начинаем активировать чакры посылая в точку чакры энергию сознания со звуковой вибрацией. Постепенно чакра набухает изнутри, раскрывается лепестками и начинает вращаться, направление вперед. Вращение ускоряем, вместе с ускорением звуковой вибрации.

    Лям, До, красный, 4 - сила, активность, энергия
    Вам, Ре, оранжевый, 6 - здоровье, плодородие, жизненное изобилие
    Рам, Ми, желтый, 10 - творчество, созидание, управление
    Йам, Фа, зеленый, 12- блаженство, любовь,эйфория
    Хам, Соль, голубой, 16 - чистота, красота, коммуникация, звуковая вибрация
    Ом, Ля, сине-белый, 2 – ясновидение, интуиция, благодать
    Кшам, Си, фиолетово-белый, 1000 – святость, божественная мудрость и духовная сила

     

    ***

    Можно еще узнать интересное!

    О паразитах - удивительные факты:

     

    Паразиты - Все в нашем нраве




    Источник: http://cosmoenergy.ru/yoga02_rus.htm
    Категория: Общее | Добавил: Мир (08.10.2015) | Автор: Rusalka-ja W
    Просмотров: 472 | Теги: омоложения, Практика, статьи, Тибетская | Рейтинг: 5.0/1

    Поделись ссылкой с друзьями:

    Всего комментариев: 0


    Похожие статьи читать::


    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Copyright MyCorp © 2024 | Конструктор сайтов - uCoz |Индекс цитирования