Утром Всем нам очень полезно выполнять комплекс асан
под названием Сурья Намаскар.
Что дает Сурья Намаскар?
- пробуждает, разминает и согревает все тело
- улучшает кровообращение развивает гибкость, силу и выносливость
- снимает напряжение и стресс, вселяет уверенность и оптимизм
- прочищает энергетические каналы, балансирует чакральную систему
Сурья Намаскар переводится с санскрита как "приветствие или поклонение Солнцу".
Это динамический комплекс, который в йоге обычно выполняется перед практикой асан
для разогрева тела, но также может использоваться в качестве самостоятельной тренировки.
Особенность этого комплекса в том, что движения согласованы с дыханием,
поэтому процесс выполнения Сурья Намаскар подобен динамической медитации.
Существует множество вариантов Сурья Намаскар.
В видео ниже Наташа демонстрирует один из самых распространенных вариантов
Что нового добавили?
Вы не поверите